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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

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  1. 12-11-2013, 12:13 AM #11
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    SeNsHi
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    gasato dall'arrivo del libro di ado... oggi buon workout, nonostante avessi ogni gruppo muscolare cotto dai 2 precedenti workout

    panca piana
    4x60
    2x4x80
    4x90
    4x2x94kg 1' ok, buone, prox volta vado di 3x3

    squat (discesa lenta)
    5x60
    5x70
    2x5x80-84-90-94-100 1'30 ok, tutte buone e profonde, buona l'attivazione della catena posteriore (seppur piena di doms)

    lento avanti con fermo lungo
    6x6x40kg 1' ok

    trazioni supine +32kg
    4x4 2' ok

    stretching blando
    Ultima modifica di SeNsHi; 12-11-2013 alle 12:18 AM
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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