nononstante gambe ampiamente cotte da ieri, oggi buon wo di stacco, un po' deludente la panca oggi... domani mi autopunirò ripetendola!!
stacco sumo con negativa
2x4x60kg
5x100
4x120
10x5x130kg 1'30 ok, molto molto buoni e facili, migliorati sensibilmente la compattezza e l'incastro
3x3x150kg 1'30 easy, bene
3x1x170kg 1'30 ottimi, schiena per nulla affaticata, amo sempre di più il sumo 
panca piana (mav3)
5x60
3x70-74-80-84-90-94 1' buone
3x1x100kg 1'30 ok, nulla di eccezionale, speravo meglio
trazioni supine +26.5kg
5x5 2' easy
curl bilanciere
3x8-6-6x40kg 30'' ok
stretching blando
domani squat!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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oggi buon workout, nonostante avessi ogni gruppo muscolare cotto dai 2 precedenti workout
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