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Discussione: Diario di Tets

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    BW 76.0


    Al mattino analisi del sangue

    Squat DE (no shoes)
    5x50
    5x50
    4x60
    8x3x70

    STT regular (no shoes)
    5x70
    4x80
    3x90
    3x100
    3x110
    3x120
    4x3x130

    nelle prossime settimane penso di fare una progressione sulle triple al 80% fino a 6x3 e poi mantenere un lavoro tipo VO-BO

    Panca + fermo
    5x40
    4x60
    8x3x70

    Ho adottato in corsa il programma suggerito da Wildcat, 8x3 con il carico del mav5 del lunedi. Vediamo di reimpostare sta panca con il mav.
    Dopo alcune prove mi sono accorto ( ) che contare i secondi durante le ripetizioni mi distrae quindi ho adottato con successo il "metodo" by Perdij: se sento una variazione di velocità, stop

    Mi sono accorto di una cosa: durante la panca, ultimamente stavo guardando il bilanciere. Ieri non l'ho fatto (ero troppo concentrato a pensare ad altro) e così mi sono nuovamente ritrovato meglio in traiettoria rispetto all'ultimo periodo (in cui i carichi sono un pò ridiscesi). Vedrò stasera.
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  2. #2
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    io anche seguo il bilanciere con lo sguardo, mi trovo bene, è come se lo tenessi sotto controllo
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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