ehm mi ha chiamato il tuo vicino... dice che si è sentito lo stesso... ho detto che lo richiami più tardi
Larry Scott
Ciclo di Massa
ehm mi ha chiamato il tuo vicino... dice che si è sentito lo stesso... ho detto che lo richiami più tardi
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nemmeno il superudito di superman potrebbe sentire me mentre faccio stacco con negativa!!!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon allenamento di pallavolo ieri sera, oggi riposo dagli allenamenti causa 10 ore filate di lavoro... domani e dopodomani recupero!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bello l'allenamento di ieri, nonostante mi sia allenato in palestra, quindi con attrezzatura ad cazzum...
panca piana
6x50
6x60
2x4x80
4x90
4x2x94kg 1'30 molto molto facili, prox volta abbasso il recupero ad un minuto
squat
2x5x60
2x5x64
2x5x70
2x5x74
2x5x80
2x5x84
2x5x90
2x5x94
2x5x100
1'30
tutte molto buone e profonde, tanta legna
lento avanti con fermo lungo (2'')
6x6x40kg 1' ok
trazioni prone ladder
5-8-6-4
1'30
5-6-5
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nononstante gambe ampiamente cotte da ieri, oggi buon wo di stacco, un po' deludente la panca oggi... domani mi autopunirò ripetendola!!
stacco sumo con negativa
2x4x60kg
5x100
4x120
10x5x130kg 1'30 ok, molto molto buoni e facili, migliorati sensibilmente la compattezza e l'incastro
3x3x150kg 1'30 easy, bene
3x1x170kg 1'30 ottimi, schiena per nulla affaticata, amo sempre di più il sumo
panca piana (mav3)
5x60
3x70-74-80-84-90-94 1' buone
3x1x100kg 1'30 ok, nulla di eccezionale, speravo meglio
trazioni supine +26.5kg
5x5 2' easy
curl bilanciere
3x8-6-6x40kg 30'' ok
stretching blando
domani squat!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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gasato dall'arrivo del libro di ado...
panca piana
4x60
2x4x80
4x90
4x2x94kg 1' ok, buone, prox volta vado di 3x3
squat (discesa lenta)
5x60
5x70
2x5x80-84-90-94-100 1'30 ok, tutte buone e profonde, buona l'attivazione della catena posteriore (seppur piena di doms)
lento avanti con fermo lungo
6x6x40kg 1' ok
trazioni supine +32kg
4x4 2' ok
stretching blando
Ultima modifica di SeNsHi; 11-11-2013 alle 11:18 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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