Ti ritroverai coi femorali più grossi dei quads
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ti ritroverai coi femorali più grossi dei quads
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
o con 5 ernie discali e 6 protrusioni in più
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
affaticato dalla pallavolo di ieri e con poche ore di sonno... buon workout in ogni caso... quando il giorno prima di un wo riesco a fare molto stretching sono decisamente più sciolto con i 3 big e le prestazioni migliorano: stretching I love you!
stacco sumo con negativa
3x60kg
3x100kg
10x5x120kg 1' ok, fin troppo facili, posso aumentare il carico per fare volume
3x3x140kg 1'30 buoni
2x2x160kg 1'30 ok, veloci
panca piana (mav3)
5x60
3x70-74-80-84-90-94 1' davvero belle, sempre meglio l'esplosività!
4x1x102kg 1'30 ok, meglio le ultime due singole!
stop panca per mancanza di tempo
trazioni prone ladder
5-8-6-4
1'30
5-6-5
ok
curl bilanciere
3x10-10-8x34kg 30'' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
ehm mi ha chiamato il tuo vicino... dice che si è sentito lo stesso... ho detto che lo richiami più tardi
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nemmeno il superudito di superman potrebbe sentire me mentre faccio stacco con negativa!!!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon allenamento di pallavolo ieri sera, oggi riposo dagli allenamenti causa 10 ore filate di lavoro... domani e dopodomani recupero!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bello l'allenamento di ieri, nonostante mi sia allenato in palestra, quindi con attrezzatura ad cazzum...
panca piana
6x50
6x60
2x4x80
4x90
4x2x94kg 1'30 molto molto facili, prox volta abbasso il recupero ad un minuto
squat
2x5x60
2x5x64
2x5x70
2x5x74
2x5x80
2x5x84
2x5x90
2x5x94
2x5x100
1'30
tutte molto buone e profonde, tanta legna
lento avanti con fermo lungo (2'')
6x6x40kg 1' ok
trazioni prone ladder
5-8-6-4
1'30
5-6-5
stretching
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