Diario di Tets

[Tetsujin]

Rileggendo l'ultima domanda mi sono accorto che è proprio uscito fuori l'ingegnere dentro di me
Grazie ragazzi per le risposte, capisco che generalizzare dei numeri assoluti non è possibile ma, mimando il gesto, credo che prenderò come riferimento di alzata veloce un tempo massimo di 3 secondi, altrimenti per me diventa un discorso troppo effimero.

MA 05/11/13

BW 75,9

Squat
2.5.40
2.5.50
2.5.60

Snatch complex
2.5.20
2.5.25
2.5.30
2.5.35
2.5.40

Muscle snatch +OHS
4.45 davvero tosto

Snatch
5.5.20

in ss con

Press
5.5.40

Ho allargato la presa nello snatch, che finalmente comincia a venire un po' più naturale

[SeNsHi]

non fare il precisino tets!!! se è lenta è lenta!!! se è veloce è veloce mondo boia!!

[Perdij]

per me è veloce quando sorpassi lo sticking point in maniera fluida. lo senti ma non ti frena. se non lo senti è troppo veloce, se ti frena e devi cambiare marcia è lenta.

[Tetsujin]

grazie perdij, provo anche così

regà non è che voglia fare il precisino ma io quando sono sotto al bil, sudato e in apnea, certe sfumature mica le colgo (sarà l'ipossia )

[Tetsujin]

GI 07/11/13

BW 76.0

Al mattino analisi del sangue

Squat DE (no shoes)
5x50
5x50
4x60
8x3x70

STT regular (no shoes)
5x70
4x80
3x90
3x100
3x110
3x120
4x3x130

nelle prossime settimane penso di fare una progressione sulle triple al 80% fino a 6x3 e poi mantenere un lavoro tipo VO-BO

Panca + fermo
5x40
4x60
8x3x70

Ho adottato in corsa il programma suggerito da Wildcat, 8x3 con il carico del mav5 del lunedi. Vediamo di reimpostare sta panca con il mav.
Dopo alcune prove mi sono accorto ( ) che contare i secondi durante le ripetizioni mi distrae quindi ho adottato con successo il "metodo" by Perdij: se sento una variazione di velocità, stop

Mi sono accorto di una cosa: durante la panca, ultimamente stavo guardando il bilanciere. Ieri non l'ho fatto (ero troppo concentrato a pensare ad altro) e così mi sono nuovamente ritrovato meglio in traiettoria rispetto all'ultimo periodo (in cui i carichi sono un pò ridiscesi). Vedrò stasera.

[SeNsHi]

io anche seguo il bilanciere con lo sguardo, mi trovo bene, è come se lo tenessi sotto controllo