Diario di Tets

[Tetsujin]

adesso è chiaro, grazie. Ma te sulla panca come ti regoli riguardo la velocità? Cioè...spari in aria il bilanciere a tutte le ripetizioni, oppure controlli solo di non avere sticking point? Cioè, se il bilanciere sale lento ma con velocità costante (quindi senza sticking point) ai fini del mav va bene oppure no?

[SeNsHi]

se vado di mav mi assicuro che la risalita di ogni rep sia costante e veloce, senza rallentamenti ne sticking point, altrimenti non è mav. Al massimo ammetto qualche rallentamento nelle ultime singole

[Tetsujin]

è questo il punto allora, capire cosa si intende con "veloce". Ho letto diverse volte questa domanda e le relative risposte, eppure mi sembra non se ne venga mai a capo, a meno di avere qualcuno che ti osserva. Cioè in pratica...quanti secondi deve impiegare il bilanciere per coprire la distanza dal petto fino all'estensione del braccio, per essere considerata un'alzata veloce?
due secondi? cinque? Non mi pare di aver mai letto un numeretto di riferimento ma a sto punto è importante definire un riscontro oggettivo.

[Karn]

Non esiste un riscontro oggettivo in secondi, occorre come ha detto Dark non avere S.P nè un alzata lenta o faticata.
Ovviamente se le 5 reps schizzano in alto il carico è leggero.
Siamo sempre lì, rodare il motore intorno al 70/80 % di RM.

[Tetsujin]

Rileggendo l'ultima domanda mi sono accorto che è proprio uscito fuori l'ingegnere dentro di me
Grazie ragazzi per le risposte, capisco che generalizzare dei numeri assoluti non è possibile ma, mimando il gesto, credo che prenderò come riferimento di alzata veloce un tempo massimo di 3 secondi, altrimenti per me diventa un discorso troppo effimero.

MA 05/11/13

BW 75,9

Squat
2.5.40
2.5.50
2.5.60

Snatch complex
2.5.20
2.5.25
2.5.30
2.5.35
2.5.40

Muscle snatch +OHS
4.45 davvero tosto

Snatch
5.5.20

in ss con

Press
5.5.40

Ho allargato la presa nello snatch, che finalmente comincia a venire un po' più naturale

[SeNsHi]

non fare il precisino tets!!! se è lenta è lenta!!! se è veloce è veloce mondo boia!!

[Perdij]

per me è veloce quando sorpassi lo sticking point in maniera fluida. lo senti ma non ti frena. se non lo senti è troppo veloce, se ti frena e devi cambiare marcia è lenta.