Squat
5x65
3x75
6x1x85
Passeggiata col cane 20'
cane distratto e poco motivato
Panca
3x62.5
3x65
3x67.5
3x70
2x2x72.5
4x1x75
Trazioni alla sbarra presa supina
6x4
.jpg)
Mr Italia
In Stretching
Squat
5x65
3x75
6x1x85
Passeggiata col cane 20'
cane distratto e poco motivato
Panca
3x62.5
3x65
3x67.5
3x70
2x2x72.5
4x1x75
Trazioni alla sbarra presa supina
6x4
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Ieri:
Military press
3x36
3x38
3x40
3x42
2x44
Oggi:
Stacchi da terra
3x75
3x80
3x85
3x90
3x95
2x2x100
Giornata iniziata con un fastidiosissimo dolore al ginocchio destro, passato completamente dopo gli stacchi...
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Oggi riposo per le gambe, visto che il ginocchio destro non è proprio a posto.
Passeggiata col cane 45'
cane estremamente energico (parecchie cagnette in giro)
Panca
3x65
3x67.5
3x70
2x72.5
1x72.5
Poca concentrazione, comunque il bilanciere si è mosso anche oggi.
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Oggi più energia e concentrazione
Squat
5x60
3x65
3x70
3x75
5x2x80
Panca
6x62.5
8x2x70
Ordinato libro di Ado Gruzza, Il metodo distribuito
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Stacchi da terra
5x70
3x90
2x100
1x115 nuovo record personale
2x2x102.5
Tutto bene. Ginocchio a posto.
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Dopo due giornate non troppo produttive, ho deciso di impostare il lavoro novembrino su un MAV5più sistematico, partendo da un reale 60% e salendo lentamente fino ad una reale miglior alzata veloce.
Squat
5x55
5x57.5
5x60
5x62.5
5x65
5x67.5
5x70
3x3x72.5
Ottimo controllo di tutte le alzate. Ho spostato posteriormente e un po' più in basso l' asta del bilanciere: l' impressione è di mantenere la colonna più verticale. Leggerissima sculettata appena prima di uscire dalla buca. Non si finisce davvero mai di ritoccare la tecnica...
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Oggi
Panca
5x50
5x52.5
5x55
5x57.5
5x60
5x62.5
5x65
3x3x65
Trazioni alla sbarra
+10kg 4x3
1x6 corpo libero
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Permessi di Scrittura
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