Consigli semplici per alimentazione e integratori

[Gigetto75]

allora piccoli consigli da piccolo bb (ma senza pancia):

elimina

burro e latticini
sale
alcool (ok 1 bicchiere birra o vino al gg)
carne rossa, anche maiale. solo bianche e tanto pesce.

pane normale, usa l'integrale. e' fibroso, e viene assorbito poco.
pasta idem, solo integrale.

tanta verdura e frutta, devi farti una tabella anche a mente, se nn ti interessa fare gare.

visto che sei sovrappeso, 1gg a settimana toglierei pesi e lo dedicherei al fitness, corsa addominali vedi te cosa ti piace.

Grazie per i consigli.

Burro non lo mangio mai (da sempre).
Latticini non ne mangio. Raramente colazione con un bicchiere di latte. Ultimamente bevo solo acqua.
Carne di maiale non ne mangio da 3 mesi.
Mangio carne di pollo: crocchette o fette cotte in forno, mai fritte.
Oppure pesce vario e bastoncini di pesce cotti in forno.

Pane e pasta ultimamente pochissimo, tipo al massimo 100 grammi al giorno. La sera non ne mangio più da 2 settimane.

Verdura ne sto mangiando parecchia. Frutta non tantissima, circa una banana e un grappoletto d'uva al giorno (circa 15 acini). Oppure melone e una pera.