Lavora sul dorso e togli gli esercizi di spinta che lavorano l'angolazione da 0° (orizzontale) a 90° (verticale) cioè tutto ciò che và dalla panca piana al lento avanti. Peggiorerebbero solo la situazione. Lavora appunto sul dorso tralasciando il petto, con esercizi multiarticolari: lat machine, rematore, pulley, ed altri esercizi monoarticolari per il dorso. Affianca più sessioni in cui ti alleni con escursione completa a sessioni in cui riduci l'escursione del movimento a metà, tipo alla lat machine scendi al petto ma al ritorno ti fermi con la sbarra al naso sostando lì in tensione e riparti in giu al petto altra pausa e così via. La tecnica di esecuzione nel tuo caso non è fondamentale, è l'unica certezza per risolvere il problema nel tempo. Mi spiace dirtelo ma all'inizio per la prima scheda è meglio se appunto togli ogni esercizio di spinta da 0° a 90° con qualche riserva per la panca "bassa" coi manubri. Eppoi riguardati la postura nell'attività quotidiana.