io mi trovo bene a partire dal 65% circa con il mav3, incrementi di 2.5 kg per volta circa, alla fine singole a volontà con il carico dell'ultima tripla (se ho tempo anche 10 singole, recuperi brevissimi, altrimenti cerco di non farne mai meno di 6), poi scalo una decina di kg e 3x3, via altri 10 kg e 4x4. In casi di masochismo estremo aggiungo anche un 5x5 finale leggero