GI 25/10/13
BW 75.2
Squat DE
5x40
6x3x50
STT regular (no shoes) - mav5
5x70
5x80
5x90
5x100 fin qui presa prona
5x110
5x115
5x120
5x125 tecnicamente sentivo di poter fare i 130, ma il fisico chiedeva di non andare oltre
+
5x130 li ho fatti però sono cotto, per il backoff meglio scendere (considero questa serie come la prima di backoff)
2x3x125
Sono comunque soddisfatto delle 5 reps a 130, ad inizio dell'anno scorso 130 erano il mio massimale "buono"
Press + fermo (niente panca DE per recuperare martedi)
5x20
5x30
5x35
5x40
5x45
4x5x40
ps. ho fatto il certificato medico. E' risultato che sono più basso di quel che ricordavo (1.72 invece di 1.74) la cosa dovrebbe non farmi felice invece è il contrario perchè abbassa il hp di riferimento
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