Piccola crisi ...

**Hustlin** · 23-10-2013, 11:53 AM

Originariamente Scritto da lukeit

mangi della rumenta.. insaccati e pane toglili, o cmq pane integrale. al mattino korn flakers, poi spuntino 20 mandorle. pranzo verdura e tacchiono o pesce azzurro. pomerifgio mandorle. sera frutta e verdura. se non reperisci facilmente mandorle ricorri alle proteine in polvere. e 3 volte settimana pesi piu 1 volta mese minimo massimali di tutti i muscoli. vedi che poi cresci..

gliel'hai fatta tu la dieta?

**lukeit** · 23-10-2013, 12:00 PM

no, ma a 20 anni avevo una dieta simile alla sua.. poi ho perso chili per fortuna. adesso parto da zero semi definito.

**Lordkaos** · 23-10-2013, 12:11 PM

Dai ogni consiglio è ben accetto..c'è davvero voglia di migliorare qui

**Hustlin** · 23-10-2013, 12:22 PM

esatto, perciò ora devi farti una dieta ipercalorica seguendo le discussioni sul forum...dopo postala se vuoi dei pareri

**Lordkaos** · 23-10-2013, 12:45 PM

Si può mangiare 3-4 volte al giorno?

**stefanopunk** · 23-10-2013, 01:12 PM

Scusate se mi intrometto ma ho letto delle boiate prima tra tutte il BB prima dei 18 anni crea danni alla crescita, non ho letto tutto ma a giudicare dal tono che sta prendendo la discussione credo siano stati dati consigli ed opinioni non del tutto corrette a questo ragazzo.

sei chiaramente sottopeso, di per se questa cosa non è grave sei nella fase dello sviluppo e probabilmente dipende dalla "costituzione" (il che non vuol dire che con impegno e costanza puoi mettere su massa). Se ci sono altri sintomi di una situazione patologica (stanchezza cronica, anoressia, echimosi, sanguinamenti sospetti, nausea e disturbi gastrointestinali frequenti, ti ammali frequentemente e fuori stagione di influenza) il consiglio è quello di tornare dal tuo medico curante e spiegargli la situazione per bene.

Partendo dalla supposizione che in realtà è tutto a posto (vedrai che sarà cosi e non c'è niente di preoccupante), la tua dieta non è certo delle migliori ed il problema principale è quello ma a 18 anni non credo che tu debba seguire una dieta da BB vera e propria ma mangiare tanto e bene, imparare a non saltare i pasti, imparare a suddividere l'apporto calorico e proteico adeguatamente durante la giornata. Probabilmente non arrivi alle 2500 kcal che hai conteggiato e comunque per te quelle kcal sono poche, il consiglio valido resta quello di leggere le discussioni in evidenza e buttare giù uno straccio di piano alimentare, non una vera e propria dieta ma qualcosa che ti permetta di capire realmente quanto mangi.

**Lordkaos** · 23-10-2013, 01:23 PM

Ciao Stefano,ti ringrazio per la risposta,proprio ieri ho fatto l'esame per intolleranza al lattosio (dopo che ho provato le proteine del latte è stato un continuo peggiorare) ,volevo chiederti:
1)Secondo te a questo punto è meglio puntare sulle proteine o sui carboidrati? Sono un po' confuso..c'è chi dice che nel mio caso sia meglio andare di carbo e chi dice che invece le proteine fanno il muscolo..
2) Il mio problema è che non posso magnaire più di 4 volte al giorno..Purtroppo la mattina mi sveglio tardi (ora di spuntino mattutino insomma) e quindi non riuscirei a fare colazione+spuntino,secondo te si può impostare una dieta "decente" ?

**Hustlin** · 23-10-2013, 01:38 PM

Originariamente Scritto da stefanopunk

Scusate se mi intrometto ma ho letto delle boiate prima tra tutte il BB prima dei 18 anni crea danni alla crescita, non ho letto tutto ma a giudicare dal tono che sta prendendo la discussione credo siano stati dati consigli ed opinioni non del tutto corrette a questo ragazzo.

sei chiaramente sottopeso, di per se questa cosa non è grave sei nella fase dello sviluppo e probabilmente dipende dalla "costituzione" (il che non vuol dire che con impegno e costanza puoi mettere su massa). Se ci sono altri sintomi di una situazione patologica (stanchezza cronica, anoressia, echimosi, sanguinamenti sospetti, nausea e disturbi gastrointestinali frequenti, ti ammali frequentemente e fuori stagione di influenza) il consiglio è quello di tornare dal tuo medico curante e spiegargli la situazione per bene.

Partendo dalla supposizione che in realtà è tutto a posto (vedrai che sarà cosi e non c'è niente di preoccupante), la tua dieta non è certo delle migliori ed il problema principale è quello ma a 18 anni non credo che tu debba seguire una dieta da BB vera e propria ma mangiare tanto e bene, imparare a non saltare i pasti, imparare a suddividere l'apporto calorico e proteico adeguatamente durante la giornata. Probabilmente non arrivi alle 2500 kcal che hai conteggiato e comunque per te quelle kcal sono poche, il consiglio valido resta quello di leggere le discussioni in evidenza e buttare giù uno straccio di piano alimentare, non una vera e propria dieta ma qualcosa che ti permetta di capire realmente quanto mangi.

oltre a questa, quali sarebbero le boiate che sono state dette?

**Perdij** · 23-10-2013, 01:43 PM

hai un polso 14, sei magro di costituzione

però se mangi qualche chilo lo metti. il fatto è che tu non mangi abbastanza. ti senti sazio perché sei abituato così.
aumenta i pasti, fregatene per un po' delle calorie e dei conteggi e mangi.
colazione completa, spuntino, pranzo, altro spuntino, cena, spuntino notturno.
aumenta la quantità di cibo e i chili arriveranno.

**Lordkaos** · 23-10-2013, 12:05 PM

Allora andiamo passo passo:
Bmr = 1561.529
Bmr x1.0 = 1561.529 Questo sarebbe il mio fabbisogno metabolico a riposo.
Quindi ,calcolando palestra+vari fatti dovrebbe essere circa 1800-1900,giusto?