Piccola crisi ...

[Hustlin]

ma sono tutti carboidrati, devi farti una dieta seria...uno che vuole mettere massa deve mangiare ogni 2 ore e per mangiare intendo MANGIARE per davvero...inizia a leggere le discussioni sul forum e fatti un'idea di cos'è una dieta

[Lordkaos]

Si ma :
1)Mangiare ogni due ore per una persona che lavora/va all'università è impossibile
2) Scusami,ma io mangiando in questo modo sono più che sazio,non dovrebbe essere indice che mangio più di quello che il mio metabolismo ha bisogno?
3) Mi stai dicendo che per ingrassare dovrei inziare con 3000kcal?

[Hustlin]

Io lavoro 12 ore al giorno e mangio ogni due ore, anche in questo momento sto facendo uno spuntino..non è impossibile si tratta di forza di volontà e organizzazione, anche perche mangiando così non crescerai mai. L'alimentazione è più importante dell'allenamento stesso. Il fatto che ti senti sazio è dovuto al fatto che sei sempre stato abituato a mangiare così poco perciò il tuo corpo si abitua, se inizi a mangiare di più il tuo corpo si abituerà a mangiare come si deve e avrai sempre fame.
Purtroppo non è facile arrivare ad essere 90 kg di muscoli neanche 70, ci vuole impegno...devi calcolare il tuo metabolismo basale (le calorie che consumi) e farti una dieta dove mangi più di quello che consumi in parole povere. non posso dirti io di quante kcal hai bisogno

[lukeit]

mangi della rumenta.. insaccati e pane toglili, o cmq pane integrale. al mattino korn flakers, poi spuntino 20 mandorle. pranzo verdura e tacchiono o pesce azzurro. pomerifgio mandorle. sera frutta e verdura. se non reperisci facilmente mandorle ricorri alle proteine in polvere. e 3 volte settimana pesi piu 1 volta mese minimo massimali di tutti i muscoli. vedi che poi cresci..

[Hustlin]

mangi della rumenta.. insaccati e pane toglili, o cmq pane integrale. al mattino korn flakers, poi spuntino 20 mandorle. pranzo verdura e tacchiono o pesce azzurro. pomerifgio mandorle. sera frutta e verdura. se non reperisci facilmente mandorle ricorri alle proteine in polvere. e 3 volte settimana pesi piu 1 volta mese minimo massimali di tutti i muscoli. vedi che poi cresci..

gliel'hai fatta tu la dieta?

[lukeit]

no, ma a 20 anni avevo una dieta simile alla sua.. poi ho perso chili per fortuna. adesso parto da zero semi definito.

[Lordkaos]

Dai ogni consiglio è ben accetto..c'è davvero voglia di migliorare qui

[Hustlin]

esatto, perciò ora devi farti una dieta ipercalorica seguendo le discussioni sul forum...dopo postala se vuoi dei pareri

[Lordkaos]

Allora andiamo passo passo:
Bmr = 1561.529
Bmr x1.0 = 1561.529 Questo sarebbe il mio fabbisogno metabolico a riposo.
Quindi ,calcolando palestra+vari fatti dovrebbe essere circa 1800-1900,giusto?