Piccola crisi ...

**Lordkaos** · 22-10-2013, 08:24 PM

Salve ragazzi ho 18 anni ed ormai sono 2 anni che mi alleno,sono 182 e peso 61kg (ho avuto picchi di 64kg)
Ho iniziato pesando 52 kg ed ho 14 cm di polso ..seguo una dieta da circa 2400-2500 kcal ed inizio ad avere dei dubbi:
1) Possibile che io abbia davvero qualche problema ? (Metabolismo,intolleranze,mancanza di testosterone)
2) Possibile che con 2500kcal ingerite una persona pesa 60kg?
3) Possibile che un ragazzo parta da 52 kg?
Il dottore generico dice che è costituzione,ma a me sta cosa non va bene..inutile dirvi che inizio ad annoiarmi di andare in palestra se poi non vedo i risultati ed in più mi faccio il m*zzo ,mangio più di quello che ho bisogno per poi essere più magro di tutti ...
Datemi qualche consiglio che non so' più che pesci prendere...

**Lordkaos** · 23-10-2013, 10:04 AM

Nessuno può aiutarmi?

**lukeit** · 23-10-2013, 10:31 AM

dovresti specificare dieta e esercizi.. a parte che sei giovane, rischi danni alla crescita a fare bb sotto i 18 anni. aspetta di avere 20 anni e poi vedrai che esplodi se fai 3gg bb settimana+dieta decente

**Hustlin** · 23-10-2013, 10:32 AM

aaa come ti capisco...so bene cosa si prova, però non devi mai buttarti giù.
Il problema è sicuramente che stai lavorando MALE sia in alimentazione che allenamento...purtroppo così non ti si possono dare consigli, bisogna che posti la tua dieta (con le kcal i nutrienti e il metabolismo basale) e l'allenamento che svolgi. Più chiaramente la tua integrazione (se la fai). Certo mi sembra strano il fatto che sei 2cm più alto di me e pesavi 52 kg...io quando ho iniziato ne pesavo 58 ed ero uno scheletro che camminava, non immagino cosa eri a 52.
Sicuramente non hai nessun problema, non dare retta ai dottori che dicono che è costituzione o a tutti quelli che ti dicono che rimarrai così...non metterti dei limiti , i limiti esistono solo dentro la nostra testa..

**Lordkaos** · 23-10-2013, 11:16 AM

Salve ragazzi,il primo anno facevo 5 pasti (inutile ora dirvi come era composta la dieta).
Mentre ora faccio tre pasti composti così:
500 ml di thè + 2 panini con marmellata
150 gr di pasta+mezzo panino+secondo (ipotetico 100 gr di salumi) +20 ml di olio+frutta
100 gr di pasta+secondo (ipotetica fetta di carne) +20 ml di olio+mezzo panino
All'incirca dovrebbero essere 2400-2500 kcal .
Io sono basito..se volete posto delle foto del prima e dopo,ormai le penso tutte,davvero mi sembra impossibile che io debba allenarmi e mangiare (come non vorrei) per poi essere sempre magrissimo...

**Hustlin** · 23-10-2013, 11:20 AM

Originariamente Scritto da Lordkaos

Salve ragazzi,il primo anno facevo 5 pasti (inutile ora dirvi come era composta la dieta).
Mentre ora faccio tre pasti composti così:
500 ml di thè + 2 panini con marmellata
150 gr di pasta+mezzo panino+secondo (ipotetico 100 gr di salumi) +20 ml di olio+frutta
100 gr di pasta+secondo (ipotetica fetta di carne) +20 ml di olio+mezzo panino
All'incirca dovrebbero essere 2400-2500 kcal .
Io sono basito..se volete posto delle foto del prima e dopo,ormai le penso tutte,davvero mi sembra impossibile che io debba allenarmi e mangiare (come non vorrei) per poi essere sempre magrissimo...

ma mi prendi in giro?...è questa la dieta? dimmi che scherzi dai

**Lordkaos** · 23-10-2013, 11:23 AM

Cosa c'è che non andrebbe?Purtroppo la mattina ho dovuto sostituire lo yogurt per problemi intestinali.
Feci i calcoli ed arrivavo a circa 2400-2500 kcal.. :/

**Hustlin** · 23-10-2013, 11:26 AM

saranno si e no 1000 kcal...mangi come un deportato, anzi forse meno... io le calorie che mangi in tutto il giorno le metto sotto i denti solo nella mattinata

**Lordkaos** · 23-10-2013, 11:28 AM

Ma se 250 grammi di pasta sono quasi 1000 kcal...

**Hustlin** · 23-10-2013, 11:35 AM

ma sono tutti carboidrati, devi farti una dieta seria...uno che vuole mettere massa deve mangiare ogni 2 ore e per mangiare intendo MANGIARE per davvero...inizia a leggere le discussioni sul forum e fatti un'idea di cos'è una dieta

**Lordkaos** · 23-10-2013, 11:37 AM

Si ma :
1)Mangiare ogni due ore per una persona che lavora/va all'università è impossibile
2) Scusami,ma io mangiando in questo modo sono più che sazio,non dovrebbe essere indice che mangio più di quello che il mio metabolismo ha bisogno?
3) Mi stai dicendo che per ingrassare dovrei inziare con 3000kcal?

**Hustlin** · 23-10-2013, 11:48 AM

Io lavoro 12 ore al giorno e mangio ogni due ore, anche in questo momento sto facendo uno spuntino..non è impossibile si tratta di forza di volontà e organizzazione, anche perche mangiando così non crescerai mai. L'alimentazione è più importante dell'allenamento stesso. Il fatto che ti senti sazio è dovuto al fatto che sei sempre stato abituato a mangiare così poco perciò il tuo corpo si abitua, se inizi a mangiare di più il tuo corpo si abituerà a mangiare come si deve e avrai sempre fame.
Purtroppo non è facile arrivare ad essere 90 kg di muscoli neanche 70, ci vuole impegno...devi calcolare il tuo metabolismo basale (le calorie che consumi) e farti una dieta dove mangi più di quello che consumi in parole povere. non posso dirti io di quante kcal hai bisogno

**lukeit** · 23-10-2013, 11:50 AM

mangi della rumenta.. insaccati e pane toglili, o cmq pane integrale. al mattino korn flakers, poi spuntino 20 mandorle. pranzo verdura e tacchiono o pesce azzurro. pomerifgio mandorle. sera frutta e verdura. se non reperisci facilmente mandorle ricorri alle proteine in polvere. e 3 volte settimana pesi piu 1 volta mese minimo massimali di tutti i muscoli. vedi che poi cresci..

**Hustlin** · 23-10-2013, 11:53 AM

Originariamente Scritto da lukeit

mangi della rumenta.. insaccati e pane toglili, o cmq pane integrale. al mattino korn flakers, poi spuntino 20 mandorle. pranzo verdura e tacchiono o pesce azzurro. pomerifgio mandorle. sera frutta e verdura. se non reperisci facilmente mandorle ricorri alle proteine in polvere. e 3 volte settimana pesi piu 1 volta mese minimo massimali di tutti i muscoli. vedi che poi cresci..

gliel'hai fatta tu la dieta?