Oggi poco tempo e energie mentali azzerate, quindi
Squat
5x65
3x75
1x85
Alla faccia dell' allenamento infrequente, anche oggi un minimo di ghisa si è sollevato da terra...
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Mr Italia
In Stretching
Oggi poco tempo e energie mentali azzerate, quindi
Squat
5x65
3x75
1x85
Alla faccia dell' allenamento infrequente, anche oggi un minimo di ghisa si è sollevato da terra...
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Squat
6x65
6x3x77.5
Panca
6x60
3x72.5
5x2x72.5
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Oggi pioggia, poco tempo e idee poco chiare, ma:
Stacchi da terra
5x70
5x80
5x90
1x100
1x110 nuovo record personale
A parte la soddisfazione del nuovo limite raggiunto, mi è piaciuta la fluidità del movimento. Solo un paio di mesi fa incontravo più difficoltà con 20kg meno. La cosa veramente bella è che, facendo gli stacchi, mi è passato un dolore al dorso comparso stamattina appena svegliato.
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Squat
5x65
5x70
5x75
3x2x80
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Squat
5x60
5x65
5x70
5x75
3x3x77.5
Panca
5x60
5x62.5
5x65
4x67.5
3x3x67.5
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Oggi giornata un po' così, nonostante il tempo ci fosse, poche alzate:
Panca
5x62.5
3x70
1x77.5
0x82.5 il bilanciere si è alzato dal petto, ma poi si è fermato lì, comunque meglio del precedente tentativo. Benedetto rack
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Squat
5x67.5
3x77.5
1x87.5
Military press
5x36
3x42
2x46
1x48 nuovo record
Soddisfacente. Alzata pulita, senza aiuti di gambe e dorso.
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Oggi pochissimo tempo, pochissime energie, anche se parecchia voglia di muovermi, quindi:
Trazioni alla sbarra presa prona
4x5
Una giornata senza fondamentali, ma forse è meglio così.
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Oggi lavoro leggero, mi aspetta una notte di guardia
Squat
5x60
5x65
5x70
5x72.5
5x75
Tutto curando il più possibile respirazione e postura.
Passeggiata col cane 20'
cane poco motivato
...e giusto pochi minuti fa:
GOODLIFT arrivate!! Mitiche. Impacchettate in un sacchetto dell' immondizia, contenute in una scatola di cartone che conteneva originariamente del toner. Veramente belle e ben fatte, stile repubblica socialista sovietica, senza scritte, colore assurdo (azzurre con interno violetto). Chi mi ferma più...
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Oggi ho provato le Goodlift per lo squat: sensazione di maggior compattezza ed equilibrio nel punto morto inferiore, quindi:
Squat
5x65
3x75
1x85
3x2x80
Passeggiata col cane 45'
cane volitivo
Panca
5x60
5x62.5
5x65
5x67.5
3x70
2x72.5
2x1x72.5
1x75
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Anche oggi poco tempo e termometro delle incazzature a temperatura pericolosa, quindi, a scopo antidepressivo:
Stacchi da terra
5x70
5x80
5x90
3x3x95
Tutto molto fluido.
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Stanotte si lavora ancora
Passeggiata col cane 45'
cane fluido
Military press
5x32.5
3x37.5
3x40
3x42.5
2x2x45
1x45
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Passeggiata col cane 45'
cane volitivo a tratti
Squat
5x62.5
5x65
5x67.5
5x70
5x72.5
3x3x75
Panca
5x62.5
3x70
1x75
1x80
1x82.5 nuovo massimale
3x5x65
Il lavoro che sto facendo sta dando i frutti desiderati. Sto pensando ai nuovi obiettivi per il 2014: credo che sia ragionevole una cosa del genere: 90kg panca, 110kg squat, 125kg stacchi da terra, il tutto possibilmente con una tecnica adeguata e in massima sicurezza, ma le due cose mi sembrano strettamente legate, almeno finora.
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Squat
5x65
3x75
6x1x85
Passeggiata col cane 20'
cane distratto e poco motivato
Panca
3x62.5
3x65
3x67.5
3x70
2x2x72.5
4x1x75
Trazioni alla sbarra presa supina
6x4
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Ieri:
Military press
3x36
3x38
3x40
3x42
2x44
Oggi:
Stacchi da terra
3x75
3x80
3x85
3x90
3x95
2x2x100
Giornata iniziata con un fastidiosissimo dolore al ginocchio destro, passato completamente dopo gli stacchi...
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
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