Dieta if consigli
salve a tutti , dopo aver provato varie diete ho deciso di seguire per un periodo e vedere come va, la dieta if.
dati personale:
sesso M
peso 73kg
altezza 170 cm
bf sopra i 20%
dieta ipocalorica da 1600-1700 kcal (obiettivo perdere massa grassa e abbassare la %bf)
dopo un intervallo di 16-18 ore alle 2:30 di pomerigio fino alle 22:00 suddivido i miei pasti in questo modo:
pranzo:verdure + 50g avena + 200g pollo +10g olio
pre wo:20g pro+30g avena
post wo:20g pro+1 banana o 2 gallette di riso
cena:200g carne+10g olio+verdure+50g avena
pre nanna:200g fiocchi di latte +20g mandorle
per poi ricominciare con in digiuno 16-18 ore..
come vi sembra? Sono ben accetti consigli,opinioni o esperienze.
Grazie in anticipo!
Rispondi Citando
Segnalibri