Sono ancora vivooooooooooooo sono ancora vivoooooooooo!!! fino ad ora.... domani non lo so perchè dopo due settimane di stop mi è venuta in mente questa fantastica idea, oggi ho fatto questo:

Lat avanti 2x20 @30kg 45'' + 3x6 @55kg 1'30''
Panca 2x20 @30kg 45'' + 3x6 @50kg 1'30''
Squat 2x20 @36kg 1' + 3x6 @62kg 2'
Pulley 3x10 @40kg 1'
Lento dietro 3x10 @24kg 1'
Stacchi alla rumena 2x10 @30kg 1'
Calf alla pressa 3x15 @45/54/64 no rest
Crunch con peso 3x10 @10kg 30''

sono fuori di testa lo so domani i dolori non saranno normali...