QUindi tu mi consigli di stare in massa come si deve e farli lavorare per bene i muscoli, è questo il senso? quanti kg dovrei prendere secondo te? calcola che il mio fisico è asciutto e i muscoli ci sono, sono tonico.. Ma penso che per adesso serve mangiare e lavorare e dopo si definisce giusto?? Pensavo di fare massa pulita così come stavo facendo..