Mancino's way

[SuperTizio]

Ciao Mancio!

salta fuori alla fine che ti sei aperto lo sterno a suon panca con rimbalzo x metter più kg sul bil?


quoto Tony, anch'io mi adopererei per fare un'ecografia..

[Mancino]

Ciao SxT! come va? magari almeno saprei il perchè di sta rottura!

Cmq dopo l oki,ad oggi,mi sento molto meglio,il dolore è diminuito notevolmente...che vorrà dire? cmq,adx aspetto di finire lo spray poi se ho ancora dolore vado con la radio...

WO

trazioni prone 4x6

Press con fermo 6x5x30

rematore bil. 45° 5x5x60

push down 7x15

curl bil 3x5x20

[Mancino]

***** sto male al petto!!! magari un paio di giorni mi passa e credo di stare bene..poi mi alzo e mi fa di nuovo male...a breve prenoto!

WO

press con fermo 5 x 5 x 35kg

trazioni prone 5x5

curl bil. 5x5

skull 5x6

polpacci 4x10+10

[Mancino]

WO

rematore manubrio 7 x 5 x 26kg

SQ 5x5x50

rematore bil. 2x10 x 40kg

curl manubri 6x10

scrollate 5x15

[Mancino]

Prenotata l ecografia...per giovedi prossimo. Caxxo voglio tornare ad allenarmi senza pensieriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!

Bel WO per il resto, la schiena apprezza tutte queste attenzioni!

Trazioni prone 8 x 3 r 30sec

Press con fermo 8 x 4 x 30kg r 1min

Krock row 5rm tendenzialmente no rest (*)

5x16
5x18
5x20
5x22
5x24
5x26
5x28
5x28
5x26
5x24

alzate laterali cinesi 3x15

push down 3x10 + singolo alternato no rest 3/4x15/10


* di fatto piu che un 5rm è boh; ho smesso perchè cedeva la presa...quei manubri di merd.a sono fatti male,all aumentare del peso aumenta anche la grossezza dell impugnatura...quindi...

[Mancino]

WO

Press con fermo 3x6x35 ; 3x6x30 ; 1x10x20

trazioni prone ladder 1,2,3,4,5 | 1,2,3,4

lat machine 2x10

curl bil. 5x5x25

skull 4x8


Nel lento mi sono proprio impantanato! non riesco ad uscire da questo stallo...pensavo che un 4x6x35 fosse fattibile,dopo 2 settimane che facevo 5x5x35 invece no! Se avete qualche idea...forse fare un periodo di alte rip,visto che con le basse non vado da nessuna parte e il muro dei 35kg sembra insuperabile!

[Mancino]

Oggi sono andato a fare sta rx...martedi i risultati
Wo un po piu corposo visto che ne farò solo due sta week

WO

rematore manubrio 5x5 x 28kg

press con fermo 4x12/10 x 20kg

trazioni prone 4x4

curl manubri 4x10

push down 5x10/15

scrollate 4x20

polpacci 4x10+15