Il problema è che l'anno scorso non avendo giocato a calcio, a causa dell'operazione al crociato, mi sono allenato sempre con fondamentali e vari cicli di bill starr e ho guadaganto anche un po di massa.(sono alto 1,78 e peso 79kg BF=14%). Qst'anno avendo ripreso a giocare e facendo 3 giorni a settimana allenamento calcio ho provato a eseguire sempre il Bill, ma non è possibile e percio' ho impostato la scheda postata, ma comunque non è fattibile perke' mi spompo troppo! Ora vorrei continuare a migliorare il mio fisico e cmq continuare a giocare, questo sarebbe il mio abiettivo. Migliorando magari piu' la qualità che la quantità.