Come cambia la dieta nei giorni di riposo?

[Matts]

Sì immagino che ci siano molti fattori da tener conto, però mi chiedevo se ci fossero delle "regole" generali da seguire.

[Lucacchiotto]

Io in forza-massa non modifico la quota calorica, però alterno i carbo a basso indice glicemico nei giorno di riposo, a quelli ad alto i.g. nei giorni di allenamento, in particolare nel pre e post workout.

[lukeit]

io tolgo li spuntini, ma non sempre. adesso mangio 10 mandorle a spuntino e quindi non elimino nulla. tutte proteine. per il resto mangio normale, magari limito zuccheri e carboidrati.