Per favore, questo è un rimprovero ma lo dico soprattutto per te, c'è una discussione in evidenza con tanto di "LEGGETE PRIMA DI POSTARE" in ogni sezione che contiene delle guide su come creare, ad esempio, una dieta sensata e su come postarla. Non puoi postare una dieta priva di grammature , ripartizione dei nutrienti, fabbisogni. In questo modo è impossibile aiutarti.