Dopo un mese di completa astinenza dal forum finalmente posso tornare a scrivere.
Scusate, nella mia nuova casa romana non c'è internet!
Vi aggiorno un po'...
Sono di ritorno nel mio paese perchè da lunedì comincerò finalmente la fisioterapia per la schiena... Tecar e riabilitazione posturale globale...
In questo mese mi sono allenato... finito il MAV5 ho iniziato un po' ad occuparmi delle proporzioni del mio corpo... e chi si ricorda i miei post precedenti saprà che il mio obiettivo è togliere grasso sulle gambe e mettere massa su...
Lo so che può sembrare impossibile ma qualcosa ne è venuta fuori...
Allenamento per massa
4x4 del fondamentale seguito da un superset di pompaggio
e per le gambe 4x4 di squat o stacco seguito da circuito
Dieta
nei giorni di massa 2500
giorni di non allenamento 2100
giorno di allenamento gambe e giorno successivo 1900
i risultati ci sono stati... riduzione della circonferenza coscia di 1cm in sole 3 settimane
sopra : torace circa 2 cm in più e braccia 1cm in più...
misurazioni più dettagliate le prenderò nel pomeriggio cm queste sono state prese non sotto pompaggio... ma dopo un paio di giorni dagli allenamenti per l'upperbody...
Spot reduction... nn saprei ...lo so che non è dimostrata... fatto sta che questo è quello che ho provato a fare... e questi sono i risultati (mi piacerebbe aprire una discussione in merito)
adesso settimana di scarico...
Rispondi Citando
Segnalibri