10 ottobre 2013
press
hang clean alla 1°
10 x 15
10 x 35
4 x 8 x 55
push press
4 x 8 x 55
push jerk
4 x 8 x 55
hang clean
4 x 8 x 55
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
10 ottobre 2013
press
hang clean alla 1°
10 x 15
10 x 35
4 x 8 x 55
push press
4 x 8 x 55
push jerk
4 x 8 x 55
hang clean
4 x 8 x 55
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
11 ottobre 2013
bw. 73.1kg
Stacco (no cinta)
5 x 61
5 x 81
5 x 101
3 x 121
2 x 141
2 x 151
2 x 161
2 x 171
6 x 3 x 141
Panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 10 x 80
rematore bil. presa stretta prona
15 x 35
10 x 55
10 x 75
3 x 5 x 95
10 x 75
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
quel kg nello stacco??
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
microcarichi!
ahah, no, scherzo.. semplicemente il bilancere che utilizzo per gli stacchi e per gli ol's pesa 15kg e io non dispongo di collari da 2.5kg ma solo di dischetti da 1 e 2kg, quindi arrotondo tutto per eccesso
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ahah, pensavo a qualche strana tecnica cecena di incremento dei carichi
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
non posso rivelare tutti i miei segreti, quindi ho inventato questa scusa del bilancere da 15kg
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
maledetto
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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