WO

rematore manubrio 7 x 5 x 24kg

SQ 4x5 x 50

krock row leggero 3x10 x 14

curl manubri 4x15/12

trattenute 30sec x 2 volte con 65kg

polpacci 4x10+10

considerazioni:

lo squat non so + farlo (lo ho mai saputo fare?questo è un altro discorso..tra l altro ho letto un post di Ado in commento ad un video di uno squat che mi sembrava fatto bene;diceva :"fatto cosi non ha neanche senso farlo".Ha senso quindi spendere troppo tempo per impararlo?non lo so+)

i polpacci meglio un altro giorno > qui metto le scrollate