Come ti ho detto x messaggio devi avere delle priorità. Io al momento credo che tu debba fare due cose:
- lavorare tanto sui fondamentali
- mangiare

Un circuito anaerobico porta a picchi di consumo fino a 720 kcal/h se fatto intensamente... tutta energia che sottrai alle tue necessità anaboliche.
Il conditioning x me è fondamentale, ma deve essere supportato a livello di nutrienti e kcal.

Riguardo le varianti olimpiche devi costruirti una buona base.

Back squat, front squat, overhead squat, military press e stacco da terra.

Ritagliati un giorno da dedicare a queste cose ma in maniera tecnica.

Impara la rack position, il lockout sopra la testa, i vari squat... inizia con l'hang power clean e il push press come cose.

Ma ricordati che sono cose che se fatte senza guida aggiungono poco, se non divertimento (e infortuni).

Punta i fondamentali, più trazioni e military. Quello costruisce il fisico.

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