LU 07/10/13

BW 74.8

Squat
5x40
5x50
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
5x85
5x90
+
5x80
+
4x5x70

Panca + fermo
5x40
5x50
5x60
5x65
5x70
5x75
3x80
2x5x65

Trazioni pr. prona
7/6/5

Il lavoro fatto sullo schema motorio dello squat sta dando i suoi frutti, sono lontano dalla perfezione ma dovrei essere sulla buona vita: stance più aperto ma non troppo, bilanciere sui trapezi. Peccato che non c'è più nessun pler che si sta allenando di sera, mi sa che devo ricominciare a fare qualche video

Anche la panca l'ho sentita bene.

Trazioni solite tre serie veloci per mancanza di tempo (conto di fare qualcosina in coda al wo di stasera)