Salvo imprevisti la scheda per il rientro dovrebbe essere cosi




A


Press pesante 5 x 5 x 32,5 / / …



trazioni 6 x 5 r1


curl bil. 5X5
skull 5x5


scrollate 5 sets


B


rematore manubrio 5 - 6- 7 x 5 x 24kg



squat 4x6


rematore manubrio leggero 3x10


curl 5x15/20
polpacci


C


trazioni prone 6 x 6


Press 6-10 serie x 5 x 30kg r 1min


rematore bil. 45° / pin pull / Krock Row 5x5 → Pesante!


Push down 5x15/20


Con sto font non si capisce un ***** ma e In russo e fa figo