Che palle ancora male al petto!!! Mi è venuto appena alzatomi dal treno...si vede che non sto seduto correttamente in quei ***** di sedili! sarò tipo incassato boh! Pero pensavo che quei 8 gg di vacanza un migliorassero la situazione,invece oggi dolore DURANTE il wo,cosa che non succedeva da un po! e la panca l ho tolta dal 26 agosto!!! *****

WO

press 5 x 5 x 32,5kg

trazioni prone 4 x 5 (doveva essere un 6x5)

curl bil 5x5x20

skull 6x6 (un po alla cacchio,sbagliato il peso)

scrollate 4x15 15+15