Bill Starr: +2,5% per rispettare fedelmente il programma

[Antoine]

Buon pomeriggio a tutti.
Frequentando una palestra che ha i dischi da 1,25 kg 2,50 kg 5 kg 10kg e 20kg non so bene come comportarmi con il bill starr. Bilancieri a vuoto da 12.

Facciamo un esempio semplice e pratico: ultima serie di panca, giorno A, settimana 1 = 47 kg (12 del bilanciere, 2 dischi da 10, 2 da 5,, e 2 dischi da 2,5) = 47kg.

La settimana successiva, ultima serie di panca del giorno A=48 kg.
Come comportarsi? aumentare di 2,5 kg direttamente oppure mettere solo un disco da 1,25 da una sola parte rischiando però una minima asimmetria nell'esecuzione?

[stefanopunk]

Escludendo a priori il fatto di mettere un peso non uguale sui due bracci, che solo per averci pensato meriti delle frustate. O compri dei micro carichi oppure, e io la trovo una soluzione più logica, utilizzi il peso minimo che hai a disposizione. In questo caso 2,5 kg. Magari sottostima un minimo il peso della prima settimana in modo da non stallare immediatamente.

[Antoine]

devo dirti che hai ragione. Sembrava anche a me surreale come ipotesi! No comunque ti ringrazio. Seguirò l'excel e arrotonderò utilizzando il minimo peso che ho

[Go Hard]

Oppure, non mi frustate, se il Bill ti dice di aumentare un kilo a settimana ma tu hai pesi solo da 2.5 aumenta di 2.5 kg ogni due settimane e la settimana in cui non aumenti ti dedichi a consolidare il carico raggiunto

[Karn]

Buon pomeriggio a tutti.
Frequentando una palestra che ha i dischi da 1,25 kg 2,50 kg 5 kg 10kg e 20kg non so bene come comportarmi con il bill starr. Bilancieri a vuoto da 12.

Facciamo un esempio semplice e pratico: ultima serie di panca, giorno A, settimana 1 = 47 kg (12 del bilanciere, 2 dischi da 10, 2 da 5,, e 2 dischi da 2,5) = 47kg.

La settimana successiva, ultima serie di panca del giorno A=48 kg.
Come comportarsi? aumentare di 2,5 kg direttamente oppure mettere solo un disco da 1,25 da una sola parte rischiando però una minima asimmetria nell'esecuzione?

Che massimali hai nei fondamentali?