pancastrettaXtriceps

[GOLD'S GYM]

Esegiuta con una distanza tra le mani pari a quella delle spalle o appena inferiore è una vera goduria x i tricipiti e un vero sollievo x le articolazioni

[Tenebro]

ma la distanza tra le mano la loro ampiezza?cioe' perche' se e' la distanza e l'ampiezza quindi mi cade un po oltre le spalle praticamente e' come la panca generica

[Fbi]

Per capire bene il movimento potresti cominciare a fare l'esercizio al multipower. Innanzi tutto col bilancere vuoto regoli bene la posizione della panca in modo che quando la sbarra sia completamente giu', questa ti tocchi lo sterno. Poi impugni la sbarra anche un po' piu' in dentro rispetto alla larghezza delle spalle. Apri le mani, spingi appoggiando solo il palmo. In tal modo riesci a concentrare il movimento sui tricipiti.

Fbi

[baba]

visto che si parla di triceps faccio una domandina ..che mi dite di french press ? ed è meglio-o comunque cosa cambia-sdraiato su panca o seduto?

[Corvette]

visto che si parla di triceps faccio una domandina ..che mi dite di french press ? ed è meglio-o comunque cosa cambia-sdraiato su panca o seduto?

Sdraiato su panca (panca stretta o ancora peggio JM press) non isoli completamente il tricipite. Con la french press agisci maggiormente sul capo del muscolo stesso perchè coinvolgi meno muscoli agonisti nel movimento...