Naturalmente...
Squat
6x62.5
6x3x72.5
Panca
6x60
3x2x70
6x1x75
Sto cercando di tenermi intorno all' 80%+ 1RM ricercando movimenti puliti ed efficaci. Dedicherò il mese di ottobre a questo tipo di allenamento.
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Mr Italia
In Stretching
Naturalmente...
Squat
6x62.5
6x3x72.5
Panca
6x60
3x2x70
6x1x75
Sto cercando di tenermi intorno all' 80%+ 1RM ricercando movimenti puliti ed efficaci. Dedicherò il mese di ottobre a questo tipo di allenamento.
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Oggi visita al Salone nautico di Genova, quindi poco tempo per l' allenamento:
Stacchi da terra
5x65
5x75
5x85
lavoro leggerino, giusto per ricordare il movimento
Parallele +16kg
4x3
tutto bene, movimenti fluidi e controllati
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Vai in barca a vela ?Originariamente Scritto da Halimath
Eraser
...chew...before it's too late...
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Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Mr Italia
In Stretching
No, per adesso no, forse nella prossima vita...
Possiedo una canoa, anche se la uso poco. A Genova ci sono andato per lustrarmi la vista e per farmi qualche idea su un cabinatino, o magari un gozzo, roba da pensionati.
Oggi:
Squat
6x65
6x3x75
giornata di ***** (non dal punto di vista pesistico), stanco e distrutto da ore di riunione di una noia mortale.
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Oggi riposo per le gambe.
Panca
5x60
5x62.5
5x65
5x67.5
3x3x67.5
Tutto molto fluido con pausa al petto.
Trazioni alla sbarra +14kg
4x3-2-2-2
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
PEREPEPEREPEPEREPEPEEEEEEE!!!
Squat
5x65
3x75
1x85
1x90 target 2013 acquisito!
i 90kg sono saliti meglio degli 85
Military press
3x32
3x34
3x36
3x38
3x40
3x42
3x2x42
liscio come l' olio
Bene. Ora sono a 270kg di tonnellaggio totale nelle tre alzate. Il limite dei 300kg mi sembra ampiamente alla mia portata, per il 2014, naturalmente.
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Stacchi da terra
3x70
3x75
3x80
3x85
3x90
3x2x90
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
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