Ardisco! Confido! Il diario di Halimath.

[Halimath]

Ieri:
Squat
6x60
6x3x70
Tutte le alzate alla ricerca del controllo completo del movimento. Mi sono accorto che concentrandomi sulla colonna (rachide dorso-lombare ben contratto) il peso vien su più facilmente

Military press
5x30
5x32
5x34
5x36
5x38
3x3x38
Anche qui ho cercato di ottimizzare il movimento (chiappe strette e colonna ferma)

Passeggiata col cane 15'
troppo svogliato: gli devo trovare una bassottina, altrimenti si perde via...

Trazioni alla sbarra
1x10 dopo cena, quindi col sovraccarico (ravioli e altro...)

Oggi, non so. Mi tocca lavorare di notte e non vorrei stancarmi troppo...

[Halimath]

Alla fine ho optato per:

Trazioni alla sbarra
4x6

[Halimath]

Naturalmente...
Squat
6x62.5
6x3x72.5

Panca
6x60
3x2x70
6x1x75
Sto cercando di tenermi intorno all' 80%+ 1RM ricercando movimenti puliti ed efficaci. Dedicherò il mese di ottobre a questo tipo di allenamento.

[Halimath]

Oggi visita al Salone nautico di Genova, quindi poco tempo per l' allenamento:
Stacchi da terra
5x65
5x75
5x85
lavoro leggerino, giusto per ricordare il movimento

Parallele +16kg
4x3
tutto bene, movimenti fluidi e controllati

[eraser]

Oggi visita al Salone nautico di Genova.....

Vai in barca a vela ?

[Halimath]

No, per adesso no, forse nella prossima vita...
Possiedo una canoa, anche se la uso poco. A Genova ci sono andato per lustrarmi la vista e per farmi qualche idea su un cabinatino, o magari un gozzo, roba da pensionati.
Oggi:
Squat
6x65
6x3x75
giornata di ***** (non dal punto di vista pesistico), stanco e distrutto da ore di riunione di una noia mortale.

[Halimath]

Oggi riposo per le gambe.
Panca
5x60
5x62.5
5x65
5x67.5
3x3x67.5
Tutto molto fluido con pausa al petto.

Trazioni alla sbarra +14kg
4x3-2-2-2