LU 30/09/13

BW 74.9

Continua la ricerca del setting e dell'esplosività, con l'aiuto di Palme che mi osservava durante l'esecuzione (grazie!)

Squat
10x40
5x10x50
4x8x60
+
varie serie con stance diversi (alcune con box squat) per un totale di 1h 15 min!

Panca + fermo
5x40
5x50
5x60
5x65
5x70
5x75
3x3x65

Trazioni pr. supina
5/5/5