Bello eh il MAV?
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Bello eh il MAV?
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Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
è stato amore a primo workout! e continua a durare, al momento siamo in una relazione stabile! ma il mio preferito è il mav3 su panca con 8x1 dopo le triple, poi 3x3 e 4x4 con buffer e fermo lungo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout di stacco, buon periodo tra allenamenti e lavoro, sto riuscendo ad incastrare tutto alla perfezione, quindi si fanno più rari i workouts fatti di fretta (che in genere escono una merXa)
stacco sumo
5x60
2x4x100
10x5x120 kg 1'30 molto molto facili, posso caricare mantenendo lo stesso schema
panca piana con fermo (mav3)
5x60
3x70-74-80-84-90-94 1' tutte ottime, molto molto bene, a breve prevedo una nuova tripla a 96 kg
6x1x94kg 20'' facilissime, non mi sono neanche alzato dalla panca tra le singole
3x3x84kg 1' ok, buone
4x4x74kg 30'' leggere
ottime sensazioni, il max deve essere aumentato ancora
trazioni prone ladder
5-8-6-4
1'30
5-6-5
buone, leggero fastidio alla spalla sinistra, forse sto spremendo troppo... settimana prox riduco gli allenamenti e incremento lo stretching, dato anche che questo sabato farò un tatuaggio enorme (ed è meglio non sudarci per i primi giorni)
curl bilanciere
3x11-9-8x30kg 30'' ok
stretching blando
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Come al solito fai maratone lunghissime...complimenti!!
Tatuaggio enorme dove?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
le sedute di volume mi stanno piacendo un casino!! riesco a pulire la tecnica grazie ad esse e, a fine seduta, in genere infilo anche delle singole intense (god bless mav)
per il tatuaggio, occuperà tutto il mio polpaccio sinistro, una fenice in stile orientale che si avvolge attorno al polpaccio
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
tatuaggio rimandato di una settimana perchè un tizio,amico del tatuatore, si è risvegliato da 6 mesi di coma dopo un incidente... e non ho capito come ciò occupa il sabato del mio tatuatore... che culo! attenderò altri 7 giorni! le opere d'arte, come tutte le cose belle, si fanno attendere!!
giornata abbastanza pesante al lavoro... a seguire workout molto buono
panca piana con fermo
6x60
2x5x80
2x4x90
4x2x94kg 1'30 molto molto facili, ottimo, domani vado di mav3
squat (mav5)
3x5x60
5x80-84-90-94-100-104-110-114kg 1'30 tutte molto facili e veloci, migliora la gestione della schiena e migliora anche la profondità; sto velocizzando la discesa cercando di caricare comunque al massimo i femorali
5x3x114kg 1' facili
4x4x104kg 1' ok
lento avanti con fermo
6x5x50kg 1'30 ok, buona gestione delle scapole
trazioni supine +34.5kg
4x4 2'30 ok, facili
stretching blando
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout brutto, bloccato a metà dalla schiena dolorante... -.-
sono riuscito a fare un 5x5x130kg di stacco sumo con 1'30 di pausa...
poi mi son buttato sulla panca, mav3 da 70 a 94 kg, 6 singole a 94 kg... stop, deconcentrato
30 minuti di stretching.
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