Se non hai problemi particolari, la sera prima hai mangiato bene e sei riuscito ( oppure hai avuto la fortuna , vedila come vuoi ) a dormire bene la notte, io non mi farei troppi problemi .
Allenamento e, dopo, colazione con fonte proteica+carboidrati ( esempio yogurt magro+cereali, è solo un esempio); alcuni prendono una miscela proteine+carbo assorbimento veloce.
Ovviamente, aspetta i più esperti.