WO a stomaco vuoto...

[minemoss_m]

Bene dai.. infatti dovrei dovrei informarmi bene sui bcaa anche perchè non sono amante degli integratori...
In qualche anno di attività sportiva tra palestra/corsa/bici ho imparato che non vale mai una regola generale per tutti. C'è qualche mio amico che prima di fare una gara si fa una peperonata e sta benissimo e chi invece ci mette (come me) 4 ore a digerire un pranzo... insomma... proverò a fare come dico ed eventualmente aggiornerò poi il forum :-)

ps. comunque, pensandoci, il tipo di reclutamento energetico in attivita tipo palestra e in attività tipo corsa/bici è ovviamente completamente differente... quindi diciamo che dal punto di vista metabolico è molto probabile che se sei abituato a fare corsa/bici il mattino (o comunque corsa/bici/palestra implica un non totale adattamento ad un solo tipo di lavoro muscolare) ...non è affatto detto che riuscirai ad essere produttivo la mattina concentrandoti solo sui pesi. o meglio, probabile che te la caverai meglio seguendo un programma a circuito... sarà bello per te sperimentare (comunque la peperonata pre-gara è un esempio sconvolgente eheheh ha reso fin troppo bene l'idea eheheh)

[LucaLuca]

Se non hai problemi particolari, la sera prima hai mangiato bene e sei riuscito ( oppure hai avuto la fortuna , vedila come vuoi ) a dormire bene la notte, io non mi farei troppi problemi .
Allenamento e, dopo, colazione con fonte proteica+carboidrati ( esempio yogurt magro+cereali, è solo un esempio); alcuni prendono una miscela proteine+carbo assorbimento veloce.
Ovviamente, aspetta i più esperti.