Citazione Originariamente Scritto da Sperem Visualizza Messaggio
Grazie della risposta minemoss_m. Capisco bene il concetto del "piutost che nient le mei piutost", e la mia domanda era proprio volta a capire se la logica che funziona per gli sport aerobici può essere applicata anche a quelli anaerobici.
Ti assicuro che nella corsa e ciclismo la pratica del digiuno mattutino è molto frequente e non necessariamente per perdere peso. Il mio obiettivo non era perdere peso, ma abituare il corpo a servirsi dei grassi anzi che dei carboidrati. Se si assumono carboidrati, questi non diventano disponibili se non dopo la digestione che può essere molto lunga (chiaramente dipende dal soggetto). Al mattino mi alleno e non ho bisogno di performance... sono d'accordo sul discorso delle performances... infatti se c'è in ballo una gara le cose cambiano completamente e mai mi sognerei di farla a stomaco vuoto! Al mattino faccio fondo lento. Se devo fare allenamenti specifici (ripetute o di forza) devo provvedere ad alimentarmi ... diventerebbe difficile farlo a stomaco vuoto...
Purtroppo rimane indiscutibile il fatto che, a parte qualche occasione sporadica, mi allenerò al mattino. Una colazione completa la escluderei, quindi pensavo di fare: sveglia alle 6.30 con qualche bcaa (poi vedrò le dosi), un caffè dolcificato con miele, un frutto (banana), uno yogurt e un multivitaminico. Quindi così non rimango proprio a digiuno digiuno. Poi alle 7.00/7.30 mi alleno e poi alle 8.30/9.00 penserò ad una colazione più completa...che dici, se po fà? O sarebbe meglio un beverone proteico o qualche alimento particolare facilmente digeribile? Forse albume?
sai certamente meglio di me a cosa servano gli allenamenti mattutini a digiuno nelle pratiche sportive che dici. io la mattina mi alzo con una fame indescrivibile e zero energie più o meno come quando di notte magari mi sveglio e cerco di aprire la bottiglia dell'acqua e il tappo sembra incastrato quando son io che non ho la forza da semirinco dal sonno. fare attività che richiedono sforzi violenti non è di certo come iniziare a corricchiare e poi via di progressioni etc. probabilmente con un riscaldamento molto adeguato si riesce a fare squat anche alle 7e30... sicuramente 'a sensazioni' la mattina se dovessi poi andare a pompare mi farei un mega zabaione miele o banana. insomma zuccheri energie che arrivano a bomba. ma non credo sia consigliabile... comunque tranne lo yogurt prenderei quello che dici tu (caffé miele e una banana) anche se non conosco la pratica delle bcaa.