Peso in stallo - chiedo AIUTO di voi esperti

[Davide944]

Raga scusate per il ritardo ma ho avuto dei problemi quindi rispondo adesso...Quindi seguendo i vostri consigli apporto delle modifiche in termini di quantità(in sottolineato), cosa ne pensate? Ho aumentato di 100kcal nei giorni ON e giorni OFF ben 300 kcal in piu' quasi come nei giorni ON (solo 100 kcal in meno).

GIORNI ON
Colazione:
Latte pz.scremato 250gr
Whey 25gr
fette biscottate integrali 130gr
marmellata zuegg 100% 30gr
mandorle 20gr
1 mela 200gr


Pranzo:
Pasta Barilla 155gr/Riso integrale 155gr
Pollo petto 130gr
Verdure
Olio evo 18gr

Postwo:
2 banane 350gr
Whey 30gr

Cena:
120gr pane integrale
130gr carne pollo/vitello/tacchino
18gr olio evo
+insalata/verdure


54,18% CHO
24,06% PRO
21,72% FAT

Pro : 167gr
Cho : 376gr
Fat : 67gr
Kcal tot : 2800



GIORNI OFF
Colazione:
Latte pz.scremato 250gr
Whey 30gr
fette biscottate integrali 100gr
marmellata zuegg 100% 30gr
mandorle 20gr
1 banana 200gr

Pranzo:
Pasta barilla 120gr
Pollo petto 150gr
Olio evo 18gr
Insalata/verdure

Spuntino:
2 mele 400gr
30gr whey
10gr mandorle

Cena:
70gr riso integrale
150gr pollo petto/vitello/tacchino 150gr
Olio evo 18gr
Insalata/verdure

+ Prenanna: 100gr fiocchi di latte

47,37% CHO
26,96% PRO
25,14% FAT

Pro: 181gr
Cho:318gr
Fat:75gr
Kcal tot:2700

P.s.: Forse i cho non sono un po' altini nei giorni di riposo? 318gr :O

[stefanopunk]

Ma stai tranquillo per i carbo, hai 18 anni e una vita attiva anche se metti su un po ' di ciccia fai presto a toglierla... Prova cosi se troppi carbo ti gonfiano corri ai ripari.

[Davide944]

Ok... provo così per 2 settimane e vedo come va thanks

[stefanopunk]

AbA perchè non apri un forum tutto tuo? Verremo a farti compagnia ogni tanto.