Grazie per le risposte...magari tengo la scheda ancora per 2 settimane così faccio 2 mesi di forza completati perchè ancora lo "stallo" nei carichi non lo ho riscontrato,anzi i carichi sono aumentati un bel po', poi comincio con una scheda per la massa con le split,Stefano?


Ed infine tornando a noi per il discorso dieta.. Aumentare le kcal questo è certo adesso! ma il problema rimane dove aumentare? Siccome io per motivi di lavoro in questi giorni non faccio lo spuntino mattutino e faccio un'unica abbondante colazione non so dove aumentare le kcal.. consigli?




Ps: Mia foto.. sono migliorato rispetto a tempo fa quando postai la mia foto sull'altro thread o almeno..(Stefanopunk si ricorda forse)
http://img4.imageshack.us/img4/7507/i42w.jpg che dite?