Rispetto a quello che ho letto in giro ultimamente (ragazzini di 16 anni che arrivano con la split di ronnie coleman dopo 3 mesi di palestra) non è da buttare... certo è migliorabile ma è una buona base su cui lavorare.

c'è un motivo particolare per cui hai scelto un 8x4 sullo squat? io rimarrei sul 5x5. Poi potresti alzare un minimo il volume inserendo un altro esercizio complementare sia in A che in B ed utilizzare una rotazione dei complementari su tre giorni tipo: A abs - B petto - A braccia. Nella seduta B sostituirei quelle alzate con qualcosina di piu impegnativo.