mah, diciamo che è cosa comune iniziare il ciclo di allenamento con la forza, per poi passare alla massa e in vista dell'estate fare definizione incidendo sulla dieta.
Se vuoi un buon compromesso tra massa e forza cerca il Bill Starr. Ma devi capire che l'approccio alla forza è ben diverso da quello a cui tu sei abituato facendo schede di questo tipo, prettamente per l'ipertrofia.

Per la forza si lavora in multi frenquenza, senza arrivare a cedimento, con pochi esercizi e prediligendo i fondamentali.