workout veloce pre lavoro...

stacco sumo
5x60
2x5x100
4x110
10x5x120kg 1'30 ok, easy

panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84-90-94 1' bene
10x1x94kg 30'' buone, meglio le ultime delle prime

stretching blando