Timing. Come rispettarlo?

[Shawn Ray]

anche se fare più pasti è la cosa migliore, alla fine quello che conta è l'introito calorico.
se il tuo fabbisogno è di 3000 calorie al giorno, potresti ingurgitarle in un unico pasto e non cambierebbe molto. ovviamente, in questo caso si parla di una quantità di cibo non indifferente e quindi ovviamente è meglio spezzare

Scusa ma questa è una cazzata colossale, e perdonatemi il francesismo. La qualità è altrettanto importante, quindi non è solo il computo calorico che va considerato, si deve considerare la composizone dei macronutrienti e come interagiscono tra di loro e come si influenzano. Allo stesso modo mantenere costante la curva glicemica per chi sta seguendo un'ipocalorica o è in sovrappeso e sensibile all'insulina dovrebbe essere prioritario. Consumare un pasto troppo abbondante è buono se vuoi partecipare alla prossima edizione di Man Vs Food

[Wildcat]

I sostenitori della IF e della Warrior sostengono il contrario Shawn. Personalmente sono dubbioso... ma lo sfizio di provare me lo toglierò, anche reputo fantascienza riuscire ad assumere tipo 3000 kcal in un pasto partendo da un cespo di lattuga come primo alimento...

[Shawn Ray]

Guarda gli estermi non mi sono mai piaciuti, poi come ho sempre detto, cosa hai in mente, ovvero qual'è l'aspetto fisico che vuoi ottenere ? Uno degli inconvenienti più grandi di ingurgitare una mole di cibo così elevata è quel fenomeno dell'addome che spara in fuori, tipico di molto bbuilders pro, discorso GH a parte, abituare il corpo a incamerare tutte quelle kcal in una volta alla lunga non servirà ad avere un bell'aspetto.

[crys]

Colazione, dopo 2 ore e 30 spuntino (panino con affettato, fesa o bresaola), dopo altre 2 ore uno spuntino piccolo (mela o banana), dopo 2 ore mezza da questo il pranzo.
cioe' hai il reflusso e mangi dopo colazione panino con fesa o bresaola poi una banana .......se lo faccio io il wo lo faccio 2 giorni dopo.........