Consigli Alimentazione

[Sherko]

Ciao a tutti...prima di tutto volevo sapere una cosa (piu' che altro una curiosita') durante uan dieta va bene assumere proteine in polvere? o sarebbe meglio evitarli e usare come fonte di proteine qualche albume o petto di pollo ecc.....

Sarebbe corretto alimentarsi in modo naturale, (anche se di naturale, oggi i polli hanno ben poco).......ma da quel che ho capito, non riesci proprio a fare spuntini (che lavoro fai il chirurgo?), di conseguenza se il compromesso è non mangiare, a questo punto utilizza integratori alimentari, il tempo di bere lo avrai!?!?!?
Un'altra cosa che non capisco è la dissociata carbo/proteine sia nello spuntino che a pranzo......

Sherko.

[Devis84]

ma gli arachidi si possono mangiare???nn sono troppo salati?
no xche' io ne vado pazzo
cmq di spuntini quando sono al lavoro cerco di portarmi dietro magari una banana...poi magari adesso cerco di aggiustarmi la dieta.....un dubbio mi e' sorto....va bene a mangiare 120 Gr di riso e basta x pranzo?
io di solito mangio il risotto alla milanese o ai funghi...giusto x cambiare un po'!

[Gio]

gli arachidi li puoi mangiare eheheh ma non quelli salati, te li sbucci e li mangi una fonte proteica a pranzo ce la vorrebbe e anche qualche gr di grassi

[°°sOmOja°°]

ma gli arachidi si possono mangiare???nn sono troppo salati?
no xche' io ne vado pazzo

ma infatti mica devi mangiare gli arachidi salati che si trovano alle feste!!!

cmq di spuntini quando sono al lavoro cerco di portarmi dietro magari una banana...poi magari adesso cerco di aggiustarmi la dieta.....un dubbio mi e' sorto....va bene a mangiare 120 Gr di riso e basta x pranzo?

e a che pro?invece di aumentare ancora i carboidrati xkè nn metti una piccola fonte proteica? chessò, una scatoletta di tonno, insomma te la vedi tu, ma se vuoi dimagrire 120 (che poi difficilmente saranno 120) grammi di risotto ai funghi nn è proprio il max

io di solito mangio il risotto alla milanese o ai funghi...giusto x cambiare un po'!

oltretutto ti ricordo che una maggiore massa muscolare aumenta il metabolismo basale, quindi se hai + massa magra dimagrisci + velocemente (ovvio che è tutto relativo alla persona)

[Devis84]

somoja in che senso se ho piu' massa magra dimagrisco piu' velocemente? scusa la mia ignoranza ma ancora nn so bene ste cose..cmq adesso ci aggiungo qualche fonte proteica a pranzo tipo il tonno e magari un meno riso o pasta..!

[°°sOmOja°°]

somoja in che senso se ho piu' massa magra dimagrisco piu' velocemente? scusa la mia ignoranza ma ancora nn so bene ste cose..cmq adesso ci aggiungo qualche fonte proteica a pranzo tipo il tonno e magari un meno riso o pasta..!

secondo te tra 2 persone alte 185cm ed entrambe 80kili, solo che uno è tutto muscoli, l'altro è tutto grasso (a parità di metabolismo basale)
secondo te chi ha il fabbisogno calorico + alto?
quindi se tu ora perdi mettiamo caso 4 kili, ma 2 sono di muscolo e due di grasso, dovrai mangiare ancora meno, xkè il tuo metabolismo sarà ancora + lento (oltretutto quando si mangia poco x lunghi periodi il corpo abbassa il metabolismo automaticametne come difesa, credendo di trovarsi in un periodo di carestia)(tutto ciò è molto superficiale e approssimativo, ma è per farti un'idea)
come quelle donne che ogni estate perdono chili e chili, digiunando, quando a settembre ricominciano a mangiare in modo "normale" (attenzione anche se nn in modo eccessivo) riprendono i loro bei chilotti con l'interesse!

[Devis84]

si ora la cosa mi e' chiara..quindi se dimagrisco perdo anche massa muscolare..ma invece x mantenere il metabolismo alto se assumo dei bruciagrassi? che aumenta il metabolismo...andrebbe bene?

[°°sOmOja°°]

si ora la cosa mi e' chiara..quindi se dimagrisco perdo anche massa muscolare..ma invece x mantenere il metabolismo alto se assumo dei bruciagrassi? che aumenta il metabolismo...andrebbe bene?

i bruciagrassi possono avere effetti collaterali a seconda della predisposizione ..
oltretutto in estate sono sconsigliabili, viste le temperature, rischi di collassare
e poi col cavolo che dimagrisci.
sent'a me, ogni settimana puoi perdere un max di 1 kilo (massimo, diciamo che andrebbe bene mezzo chilo o poco +) così eviti di perdere massa magra (poi bisogna vedere come mangi, come ti alleni e se entrambe le cose sono programmate in modo adatto al tuo corpo)
una dieta può sembrare ottima sulla carta, ma poi essere totalmente indadeguata se applicata ad un soggetto piuttosto che ad un altro
per questo su un forum si può solo dare una mano dal punto di vista delle basi e delle nozioni elementari, il resto lo devi fare tu (o meglio ancora un dietologo, soprattutto all'inizio)

[Ct-7b]

si ora la cosa mi e' chiara..quindi se dimagrisco perdo anche massa muscolare..ma invece x mantenere il metabolismo alto se assumo dei bruciagrassi? che aumenta il metabolismo...andrebbe bene?

la massa magra (muscolo)ha bisogno di energia per vivere, anche se è a riposo, la massa massa grassa invece nn consuma nulla.........se fai un periodo di dieta per dimagrire e quindi abbassi l'introito calorico senza abbinargli un buon prog di allenamento (parlo anche di una sessione di pesi) l'organismo, che nn è stupido, consumerà ciò che consuma + energia (massa magra).....
quindi se si abbassano l'entrate caloriche il corpo diminuirà le uscite, cibandosi dei muscoli........
dunque oltre ad una seduta di aerobica metti anche un pò di pesi ed aggiungi un pò di protidi e lipidi (vegetali) nella dieta