Timing. Come rispettarlo?

[Antoine]

Non basta un solo spuntino il mattino? uno dei due potresti spostarla post wo no?
Cmq non farti troppe pippe mentali... Ognuno si adatta come può ma la bazza del nutrirsi ogni 3 ore per evitare il catabolismo è abbastanza fantasiosa non mi sembra che se per 4 ore non mangi inizi a automangiarti dai...
Fatti una colazione merenda pranzo merenda cena se il wo è lontano dai pasti fatti un bello spuntino post wo... Questa è un idea poi bisogna vedere i tuo fabbisogno i tuoi orari ecc... chiaro che se durante il giorno devi assumere 4000kcal farlo in 3 pasti diventa un po difficoltoso ma per diete da 2000 fino a 3000 kcal 5/6 pasti sono più che suff...

il mio post wo è la cena, sarebbe inutile fare un pasto dopo l'allenamento se ceno mezz'ora dopo. Faccio due spuntini la mattina ma, uno è sostanzioso, l'altro è minimo (un frutto). Sarebbe tutto più comodo fare un pasto unico a metà mattina (ovvero panino+frutto) ma preferisco spezzare anche perché noto che così spesso non sento tanto il reflusso..ah e comunque la mia domanda non era assolutamente riferita al catabolismo, nono ti ringrazio per la risposta comunque!