ennesima nottata con sonno discontinuo... nonostante ciò... workout breve ma molto molto buono prima di andare al lavoro...

panca piana con fermo
4x60
2x5x80
4x90
5x2x94kg 1'30 facili
1x96kg volevo fare delle singole a 96 kg ma il peso era addirittura "troppo leggero"
1x98kg idem, come sopra! stupito di me stesso!
5x1x100kg 2' ottimi!!!! con margine anche!! mio record personale! finalmente sfondo il muro dei 100 maledetti kg di panca!!! soddisfattissimo!!! il mav3 paga a volontà!

trazioni supine +24kg
5x5 1'30 molto facili

trazioni prone ladder
5-8-6-4
1'30
5-6-5 ok

stretching