mmm... serie + lunghe già provate... ottengo + ke altro ottima definizione...
x quanto riguarda gli adduttori ci stavo già pensando...![]()
mmm... serie + lunghe già provate... ottengo + ke altro ottima definizione...
x quanto riguarda gli adduttori ci stavo già pensando...![]()
scusa ma xkè alleni le gambe due volte a settimana?![]()
io aumenterei un po' il volume e le farei una sola volta..qualcosa tipo:
leg ext+pressa in superserie o a serie alternate o prima uno poi l'altro
squat
leg curl
..poi naturalmente PROGRAMMARE
NON ha alcun senso discutere su una scheda o meglio parte di essa, non ha senso dare consigli sull'inserimento di esercizi, variazioni di serie e ripetzioni, NON ha alcun senso e mai lo avrà, o si capisce cosa significa impostare un programma globale oppure si arriveà sempre e comunque ad uno stallo per poi variare alla "bene meglio" e ritrovarsi si nuovo da punto a capo senza sapere, nuovamente, dove si è sbagliato e cosa si è sbagliato.....
Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
- Albert Einstein -
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