Allenamenti di Karn

[Karn]

24/09/13

squat

40kg x 6
60kg 2x5
80kg x 4
100kg x 3

cinta

120kg 4x3
125kg 2x3

100kg 2x3

80kg 4x4

leg curl/calf

Parecchio legnoso oggi, ho preferito calcare poco.

[Karn]

24/09/13

uscita in bici ...50km..ritmo serrato..bene!!


gym

panca con fermo

50kg 2x6
90kg x 3

1board

110kg x 1

2 board

130kg x 1
150kg x 1
162.5 kg x 1 PR
150kg x 3

miniboard
140kg x 1

raw 132.5kg x 0

raw

110kg x 3
100kg x 8 PR
90kg x 8

push press/dip

[Karn]

25/09/13

stacco sumo basso ---con converse

50kg x6
70kg 2x6
90kg x 6

110kg 2x3
120kg 2x3
130kg 2x3
140kg 2x3
150kg x 3

rematore/lat machine/arms curl/core

[Karn]

sospendo il diario...bye bye

[eraser]

sospendo il diario...bye bye

E dove vai ???

[Karn]

mi prendo una pausa dal diario...più avanti ricomincerò ad annotare gli allenamenti....

[eraser]

Non allontanarti, però...

Gente esperta ed in gamba è merce rara.